アボカドで肌荒れの原因解消!?美肌効果って? | LaM beauty

アボカドで肌荒れの原因解消!?美肌効果って?

アボカドで肌荒れの原因を解消!?

最近アボカドが美容に良いとしてとても注目されていますよね。森のバター知世なれるアボカドはタネや皮を除いた1個分で約100g:187kcalと想像よりも低カロリー!大体シュークリーム1個分と同じくらいなんです。
アボカド好きな女性はたくさんいると思いますが、このアボカド、実はニキビにも効果的なんです!

今回はどうしてアボカドがニキビなどの肌荒れに効果的なのか理由などをご紹介したいと思います!

アボカドがニキビに効果的な理由

ニキビ跡は、シミと同じ色素沈着によるものなので、単純に考えるとシミを改善できるビタミンCyaアスタキサンチンなどの成分を摂取することが効果的と言えます。

さらに効果をアップさせるには、細胞を活性化させ、お肌のターンオーバーを一番良い周期とされる28日に正常化させることも大切なんです。ビタミンCでニキビ跡を薄くしながら、ビタミンB2で細胞を活性化させ、さらにビタミンB6でニキビ跡の原因であるチロシナーゼの活性を抑えることが大切です!

アボカドには、このビタミンC・ビタミンB2,B6をバランスよく含んでいる食べ物なんです♡

美肌に欠かせない成分をたっぷり配合

◎血液サラサラ効果

先程も言いましたように、アボカドは森のバターと言われるほどに脂質を多く含んでいます。
ですがアボカドに含まれる脂質はオレイン酸やリノール酸などの体にいい油なので、血液をサラサラにしてくれる効果があるんです!

血液がサラサラになると、お肌に酸素や栄養素が隅々まで行き渡るので、お肌の代謝がアップし、ニキビができにくくなるんです!

お肌だけでなく代謝がアップすることで、ダイエット効果やむくみ解消の効果も得ることができるんです♡

◎便秘解消効果

アボカドには、食物繊維の豊富なゴボウと同じくらい豊富に食物繊維が含まれています!そのため、便秘解消効果を得ることが出来るんです♡

便秘になると、腸の中で食べたものが溜まり腐敗することで有害なガスを発生させてしまいます。この有害なガスは血液に溶けていき、全身に運ばれます。すると代謝を落としたり毛穴からガスが出てニキビの原因になってしまうんです。
体の中からキレイにして老廃物を溜めないようにするには、便秘を解消することはとても大切なんです!

◎ビタミンCがニキビ跡を薄くする!

ビタミンCもアボカドには豊富に含まれています。ビタミンCといえばお肌の酸化を防いだりコラーゲンの生成を促す働きがあるので、美肌にはとても効果的としてとても重要視されている成分です。

また、炎症を鎮めたりシミのようになってしまったニキビ跡も薄くしてくれるので、赤ニキビ跡も紫色っぽいニキビ跡にも効果があるんですよ♡

◎解毒作用

アボカドには抗酸化作用や解毒作用などの働きを持ったグルタチオンという成分が含まれています。シミやをばかすを防ぎ、体内に溜まった毒素などの有害な物質を体外へ排出する働きを持ちます。

ニキビのよって傷ついてしまったお肌の修復、長引きやすい炎症ニキビに効果が期待できちゃいます!

効果があっても食べ過ぎはNG!

これだけお肌にとって良い効果があるからといって、食べ過ぎはNG行為です!
とってもカロリーが低いというわけではないですし脂質も多いのであまり食べ過ぎてしまうと体内で処理しきれずに体脂肪として体についてしまったり、皮脂として顔に出てきてしまいますので注意が必要です!

では、1日にどれだけ食べればいいかと言うと、大体1日1/2個までが目安となります。また、アボカドは酸化しやすいため、半分に切ったらレモン汁を吹きかけておくことで、変色を防ぐことができるので、ぜひやってみてください!

食べる美容液アボカドのアレンジレシピ!

◎アボカドキムチ納豆丼


お肌に良いアボカド・キムチ・納豆が詰まった丼もの!ご飯との相性もよさそうですね!作り方もとても簡単なので真似しやすい♡

<2人前>
キムチ:100g
納豆:2パック
ご飯:2膳
卵:2個
アボカド:1個
醤油・海苔:各適量
https://cookpad.com/recipe/4048085

◎アボカド&トマトの美肌サラダ

胡麻・きなこ・はちみつドレッシングで!美肌の黄金レシピですね♡

<4人前>
アボカド:1個
トマト:1個
レタス(お皿用):なくても可
✩マヨネーズ:大さじ3
✩ポン酢:大さじ2
✩すりゴマ:大さじ1
✩煎りゴマ:大さじ1
✩きな粉:大さじ1
✩蜂蜜:小さじ1

アボカドとトマト・・ドレッシングは胡麻& きな粉&蜂蜜入りと美肌への黄金レシピです

◎アボカドの美肌オムレツ

オムレツにアボカドをプラスしたレシピです!適度に脂質を摂取することで柔らかいお肌を手に入れられることでしょう♡<3~4人前>
アボカド:1個
クコの実:小さじ1
卵:3個
鶏ガラスープ:大さじ1
塩コショウ:少々
カナメリオイル:小さじ1

肌の乾燥が気になる冬の季節。適度な脂質の摂取は肌の潤いを整えてくれるだけでなく、細胞を柔らかくしてくれます。

アボカドを効率的に摂取して美肌を目指そう!

ここでは、アボカドが肌荒れに効果的とお話してきました!食べる美容液とまで言われているアボカドを摂取量を守りつつ食事に加えることで、美肌への近道になることでしょう♪
ぜひ紹介したレシピなど参考にしつつ若々しい美肌を手に入れてくださいね♡

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