肌荒れの原因を解消!美肌をサポートする食材&サプリメント | LaM beauty

肌荒れの原因を解消!美肌をサポートする食材&サプリメント

肌荒れを解消する方法って?

最近よく肌荒れするな……。
ニキビができやすくなった。

などという肌荒れの悩みはありませんか?肌荒れの原因は様々で複雑なんですが、健康的で美しい肌への近道として、ビタミンをはじめとした栄養をバランス良く摂取することが大切なんです!

-主な肌荒れの原因-

×食生活の乱れ
×睡眠不足
×肌に合っていないスキンケア
×ストレス

今回は、肌荒れで悩む方のために美肌をサポートしてくれる食べ物やサプリメントなどをご紹介したいと思います!

肌荒れの原因解消のためには食生活の見直し!

肌荒れをなんとかしたいと思ったら、普段の食生活の見直しから始めてみましょう。極端に偏食であったり、脂っこいものを好んで食べる方、無理なダイエットによる栄養不足などが続くと肌荒れを招いてしまいます。
美肌作りの為にはたくさんの栄養素が必要となりますが、代表的なものをすこしご紹介しますね!

✩タンパク質→体の機能を調整!肌をみずみずしく保つ。
✩ビタミンA→不足すると皮膚が硬くなり、肌荒れやシワの原因になる。
✩ビタミンC→弾力肌に欠かせないビタミンです。肌を健やかに保つ!
✩ビタミンE→細胞の老化防止!体のサビつきを止める抗酸化作用を持つ。

美肌をサポートする食材!

◎キウイ

ビタミンCや食物繊維、ミネラルを豊富に含むキウイは、コラーゲンの生成をサポートし、メラニン色素の生成を防いでくれるので肌のハリを取り戻し美白効果が期待できます♡
また、整腸作用も期待できちゃいます!

◎いちご

いちごには、ビタミンC・葉酸・食物繊維が豊富に含まれています。しわやシミ、吹き出物などが気になる方に特にオススメなんです!だいたい、7~8粒で1日のビタミンCが摂取できるんです♡貴重なビタミンCを壊すことなく食べるには、ヘタをとらずにそのまま洗うことがポイントです!

◎ナッツ類

ナッツ類はタンパク質やビタミンB1、ビタミンEなどのバランスがとても良いんです!肌や血管の老化を防いで活性化のサポートをしてくれます!美意識の高い女性の間では、若返りのビタミンと呼ばれているビタミンEが豊富に含まれたアーモンドが人気となっています♡

◎ブロッコリー

βカロテンやビタミンCを豊富に含むブロッコリーはメラニン色素沈着の抑制やシミ予防に働いてくれます。皮膚の粘膜を健やかに保ち、血流改善に努めます。アンチエイジングに効果的な抗酸化作用や解毒作用に優れているから、美肌をしっかりサポートしてくれるんです♡

◎カリフラワー

カリフラワーの茎には、特にビタミンCが豊富!しかも、カリフラワーに含まれているビタミンCは加熱しても損失が少ないため、美白・美肌を目指している人にはもってこいの野菜なんです!食物繊維も豊富なため、便秘解消や整腸作用にも力を発揮してくれるんです。

◎ピーマン

ビタミンCやβカロテン、ビタミンE、カリウムなどが豊富に含まれており、きのこ類や卵との組み合わせによって、美肌効果もアップします♡野菜炒めなどで簡単に調理できて美肌にもなれちゃうのは良いですね!

◎にんじん

にんじんには、皮膚や粘膜を保護して活性酸素から皮膚を守ってくれるβカロテンが豊富に含まれています。このはたらきによって、肌の老化やシミ・しわの予防をし、若々しいお肌を保ってくれるんです♡

◎鶏の手羽先・軟骨・鶏肉

鶏の手羽先や軟骨、鶏肉には細胞の組織を結合させるコラーゲンの素となるタンパク質が豊富に含まれています。コラーゲンの生成を促すビタミンCを一緒に摂ることで美肌効果もさらに実感できることでしょう!

このようにバランスのとれた食事で肌へ十分な栄養を与えることが、美肌になるには大切なんです!

もっと簡単に美肌サポートしてくれるもの!

♡MyBreak!RED SMOOTHIE

MyBreak!RED SMOOTHIE(マイブレイク!レッドスムージー)は、モデルやタレントとして活躍されているくみっきーこと舟山久美子さんがプロデュースしたレッドスムージーです!
マイブレイクは、230種類の酵素やスーパーフードであるチアシードやアサイー、乳酸菌などの栄養素がたっぷり含まれているんです♡
ダイエット中に甘いものが食べれなくても、このマイブレイクを取り入れることで、ストレスなくダイエットができ、さらに美肌効果も得られる栄養素がたっぷり含まれているんです!

くみっきーのマイブレイク!レッドスムージーの口コミと効果を大公開!
舟山久美子(くみっきー)がプロデュースしたマイブレイク!レッドスムージーについて、口コミや効果を詳しく調べてみてわかったことをご紹介!

マイブレイクの詳細をチェック!

♡きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実は、顔にできてしまったポツポツやぼこぼこなどをきれいにしてくれる美容サプリメントです!肌トラブルを体の内側から変えてくれると今とても話題のサプリメントなんです♡
今回ご紹介したように、本当に実感できる食材をしっかり配合されたきらりのおめぐ実には、ビフィズス菌や天然オリゴ糖、食物繊維、ビタミン・ミネラルたっぷりのクロレラなどが豊富に含まれています!

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きらりのおめぐ実の詳細チェック!

美肌サポートのまとめ

このように、食材からはなかなか摂取しきれない栄養素をサプリメントやスムージーから摂取するものひとつの手です!
基礎化粧品などからお肌に直接栄養を与えることも必要ですが、まずは食生活を正して体の内側からキレイになることを意識しましょう♡
そうすれば自然と、痩せやすいカラダにもなるでしょうし、美肌もゲットできるはずです♡

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