短いまつ毛を伸ばしたい♡まつ毛が伸びる食生活って!? | LaM beauty

短いまつ毛を伸ばしたい♡まつ毛が伸びる食生活って!?

まつ毛の印象がイチバン大事!

顔の印象に大きな影響を与える目元ですが、その目の印象をさらに変えるのが「まつ毛」ですよね。長くて美しいまつ毛は女性の憧れですよね♡美しい目元を作るためのメイクがまつ毛を傷め、抜け毛を誘発しているというのも事実になります。目元が魅力的な女性になる、まつ毛を伸ばす食生活をご紹介いたします♡

まつ毛に良い食生活とは?


まつ毛を健康的に伸ばす方法として挙げられるのは食生活の見直しです♡まつ毛の主成分としてあげられるのはアミノ酸で構成されている「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質になります。ケラチンがないとまつ毛を作ることが出来ません。そのため、たんぱく質を摂ることが大切になります。

たんぱく質を多く含む食品
・牛乳やヨーグルトなどの乳製品
・魚・肉類……など

またケラチンの生成に必要なアミノ酸は体内で作ることは出来ないため、食品からアミノ酸を摂り入れることが大切になります。アミノ酸には、コラーゲンの生成をサポートしてくれる働きもあるので、美肌や保湿向上など女性に嬉しい効果も期待出来ます。

アミノ酸を多く含む食品
・にんにく
・小麦麦芽……など

アミノ酸を豊富に含んだ飲料も多く発売されているので手軽に摂取することが可能です。また髪の毛を育毛するとして有名なのが、わかめや昆布などの海藻類ですが、これらには「ヨウ素(ヨード)」という成分が含まれていてその成分が甲状腺の活発化が期待出来るため、発毛促進効果があると言われています。これもまつ毛を伸ばすのに有効な栄養素になります♡

まつ毛を伸ばすために摂りたい食べ物♡

出典:http://weheartit.com/

◆アミノ酸
体毛を構成してくれるアミノ酸は、まつ毛を作り出すのに欠かせない栄養素です。肌や体毛の乾燥を防ぐのにも有効と言われています。「牛肉」「ラム肉」「牛乳」「鮭」「卵」などに多く含まれています。
◆ビオチン
アミノ酸を摂取すると脂肪が身体に溜まりやすいため、代謝を促すビオチンという成分も一緒に摂ることがオススメです。ビオチンは「牛レバー」「魚介類」「乳製品」「ほうれん草」「豆類」「グレープフルーツ」などに含まれています。
◆ポリアミン
新陳代謝と細胞の生まれ変わりを促してくれるポリアミンは「味噌」「納豆」などの大豆発酵食品やチーズなどの発酵食品、「鶏肉」や「きのこ類」に多く含まれています。

傷んだまつ毛に良い成分♡

◆アミノ酸・たんぱく質
まつ毛を含む体毛は、アミノ酸で構成されている「ケラチン」というたんぱく質なので、綺麗なまつ毛を育成するためには欠かせない成分になります。
◆ビオチン
皮膚や粘膜などを生成する働きがあるので、抜け毛や皮膚の健康をサポートしてくれる役割を持っています。また脂質を分解し、代謝を促してくれる働きも期待出来ます。
◆亜鉛
体内のミネラル成分として存在している成分です。たんぱく質の合成を助けて、皮膚や髪の成長を促し、過度な抜け毛を防いでくれる役割を持っています。ビタミンCと一緒に摂取すると吸収されやすくなります。
◆その他
新陳代謝の正常化や細胞分裂を促進するなど、細胞が生まれ変わるのを助ける「ポリアミン」や甲状腺の働きを活発にし、発毛を促進してくれる「ヨウ素(ヨード)」などもまつ毛を伸ばすには、効果的な成分です。

規則正しい生活をしてまつ毛を育てよう♡


人間の身体は、疲労や栄養に対してとても敏感になります。まつ毛を美しく伸ばすために栄養素を多く含む食事をしても、そこに偏りが出たり、睡眠不足などが起こったりすると体内のバランスは崩れてしまいます。また栄養素によって過度の摂取は控えたほうが良い食べ物もあるので、効率良くまつ毛を伸ばすためにも食事のバランスや規則正しい生活を保つように心がけましょう♪まつ毛が伸びる栄養素は、育毛に効果的なので髪の毛や眉毛を始めとした体毛の成長を促すのにとても有効です。上記の内容を参考にバランスの良い食事と規則正しい生活でまつ毛を美しく伸ばしましょう!

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