太りやすいのは体質じゃない!ぽっちゃりの隠れた習慣をチェック | LaM beauty

太りやすいのは体質じゃない!ぽっちゃりの隠れた習慣をチェック

ぽっちゃりに見られがちな習慣…あなたは大丈夫?

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そんなにたくさん食べていないつもりでもなかなか痩せないと、太りやすいのは遺伝!と自分に言い聞かせてしまいがちです。しかしその体型を作っているのは、実は遺伝ではなく考え方や生活習慣が原因のほとんど。

肥満が遺伝すると考えられがちなのは、育った家庭によって親と子の食べるものの趣向や生活習慣が似ているからなんです。つまり痩せる為の考え方が備わっていないため太ってしまうと言えますが、逆に考え方を変えるだけで、誰でも痩せることができるという事です。

今回は、太りやすい人の考え方や習慣をご紹介します。5つ以上当てはまるひとは要注意、生活習慣を見直してみましょう。

太りやすい生活習慣セルフチェック!

①1日3食は絶対食べる!

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あまりお腹は空いていなくても、お昼ご飯の時間になるとついつい食べてしまう……ということはありませんか?食事は、お腹が空いた時にとり、食べ過ぎることのないように注意しなければなりません。食事の時間を正しく調整する為に、起きる時間や寝る時間を規則正しくすることも大切です。
年齢を重ねると基礎代謝が落ちていき、10代や20代の頃と同じ食生活は必要なくなっていきます。適度な量を食べるようにしましょう。

②全身の姿をチェックしない

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美しい体型をキープしている人には、毎朝全身鏡でボディチェックしているという人が多いです。体型が分かるような全身鏡をほとんど見なかったり、体型を隠してしまうような服を選び自分の身体をチェックすることがないという人には、太りやすい傾向があります。また、体重を定期的に計ることで、自分が今太っているのか痩せているのか気づくきっかけも大切です。

③試食があればかならず食べる!

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無料で食べられる試食に飛びついてしまったり、食べ放題やビュッフェでついつい食べ過ぎてしまう、という人は要注意。「お得だから」「今日だけ」という気持ちに負けて食べ過ぎてしまう心が体重の増加を招く一番の要因です。

④コンビニのレジ横商品をついでに買ってしまう

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ダイエットするぞ!と意気込んでいても、美味しそうな物を目の前にするとついつい心が緩んでしまう人は、ダイエットがなかなか続きません。間食を制限することで、カロリーに加えて出費も抑える事ができますよ。誘惑に負けそうになった時こそブレーキをかけてみましょう。

⑤飲み会やランチのお誘いは断らない

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友達が多い女性にはよく見られますが、飲み会の誘いを断れないようではなかなかダイエットも続きません。お酒や居酒屋の食事はカロリーが高いものが多く、遅くまで飲んだり食べたりすると一気に太ってしまう殊に加え、身体にもよくありません。時には断って自炊することで、1000kcalは抑えることができるそうです。

⑥目標としている女性像がない

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憧れの女性になりたい!という気持ちは、痩せるために意外と必要な意識です。目標がなければ、なかなか努力を続けることが難しいですよね。憧れの女性を見つけて、ダイエット法や美容のこだわりをまねしてみるとよいでしょう。

⑦とにかく運動がきらい!

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運動は面倒くさい、仕事で疲れているから……となかなか腰が上がらない人は太りやすい考え方と言えるでしょう。痩せている人は、ストレスが溜まっている時こそ身体を動かしてリフレッシュしています。といっても嫌いなことは無理してしまうと続かないので、週に何度かウォーキングを取り入れたり、友達と楽しめるスポーツに参加することで継続的に身体を動かすことをお勧めします。

⑧こってりした食べ物が好き

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こってりしたもの、濃い味が好きな人は太りやすい味覚を持っています。素材の味を楽しんだり、できるだけ薄味の料理を意識することで、味覚はかえる事ができます。血圧やコレステロール値も上がってしまいますので、健康のためにも太らない味覚に整えることが大切ですよ。

⑨頑張った日はご褒美にスイーツ

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仕事や勉強など頑張った日は甘いものを買ってしまう、という人は要注意です。スリムな女性はご褒美にもバッグや洋服、美容アイテムなど、自分を磨くものに投資しているようですよ。

⑩言い訳ばかりしてしまう

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今日はせっかくの飲み会だから、雨が降っているから、昨日はあまり食べなかったから……と、良い訳をして必要以上に食べていませんか?太っている人は、自分を甘やかしてしまったり、誘惑に負けてしまうことがクセになっているようです。

⑪楽そうなダイエットにしかチャレンジしない

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食べながら痩せる」「運動しなくても痩せる」という言葉にだまされていませんか?楽そうなダイエットばかりしていては、なかなか痩せることはできませんよ。間違った方法で取り組むと、逆にリバウンドしてしまったり、代謝を下げて健康を崩してしまうこともあります。

⑫ストレスが溜まるとつい食べてしまう

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イライラしたり、上手く行かないことがあるとつい何か食べてしまいたくなりますよね。しかし、ストレス解消法は食べる事だけではありません。運動したり、カラオケに行ったり、趣味に没頭することで食べることよりもストレス解消の方法はたくさんあります。

⑬休日は家でダラダラしていたい

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平日の仕事の疲れが溜まってるから、休みの日くらい家でだらだらしていたい。という気持ちは誰にでも在りますよね。しかし、せっかくのお休みくらい行動しなければ、自然と運動量が減り脂肪が溜まる上に、なかなかストレスも発散できません。休日も平日と同じ時間に起きて生活習慣を崩さず、運動や遊びを楽しむ体力を付けましょう。

⑮恋愛は頑張らない

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いつかありのままの自分を好きになってくれる人が現れるはず……なんて思ってはいませんか?そのままの体型と考え方では、痩せることができません。恋愛もダイエットも、努力しなければなかなか報われることはありません。最近美意識が下がり、化粧や服も適当になってきたという方は、恋愛してみることも大切かもしれません。

健康的に美しく!「スリムフォー」

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痩せたい!という気持ちを持って一生懸命運動してみたり、食事制限してもなかなか痩せない時にはどうしたらいいでしょうか?
そんな方のために、今回はダイエットを応援するサプリメント、「スリムフォー」をご紹介します。

スリムフォーとは、数々のダイエットサプリとはちょっと違う、機能性表示食品です。だからその効果が実際に感じられる!と今話題になっています。
また、

おなかの脂肪を減らしてくれるだけでなく、女性に嬉しい美容成分もたっぷり入っているのも嬉しいですよね。スリムフォーにはイソフラボンがたっぷり配合されているんですが、これにはダイエット効果、バストアップ効果、抗酸化作用などたくさんの美容効果があります。植物由来で安全性も高いので、毎日安心して飲む事ができますよ。

今すぐスリムフォーを試してみる!

まとめ

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いかがでしたか?痩せている人は考え方や習慣が太っている人とは大きく違います。まずはそのような考え方を正すことが大切です。なかなか痩せられない、健康的にすぐ痩せたい!という方は、サプリメントを試してみるのもいいかもしれません。

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