肌荒れに悩む人必見!吹き出物・ニキビの原因って? | LaM beauty

肌荒れに悩む人必見!吹き出物・ニキビの原因って?

肌が荒れる原因ってそもそも何?

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しっかりケアしているつもりなのに、必ずと言っていいほどできてしまうニキビ。これに悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。実はその原因は自ら作り出しているかも…。基礎ケアや解決法を今回ご紹介しますので、是非参考にされて肌質を改善しましょう♡根本からのケアをしっかりすれば原因もなくなり、肌トラブルが起きることはありません!

▽ライフスタイル

-睡眠の質・時間帯-

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毎日規則正しい生活を送れていますか?規則正しい生活の基本は睡眠とも言われています。朝起きて夜寝るということですが、この睡眠には驚く程高い美容のパワーがあるんです!
実は、睡眠を取っている間に余分な皮脂分泌を行うので、お肌のターンオーバーサイクルが作られます。このターンオーバーサイクルが乱れると様々な肌トラブルが起きてしまいます。
日々の睡眠時間が短いという方は、成長ホルモンの分泌がされにくくなっています。このような方は、”眠りの質”にこだわりましょう。例えば、夜寝る1時間前はスマホ・お風呂・食事を控えましょう。本や雑誌を読んでみてください。ぐっすり寝れるかと思います!
仕事の関係などで、睡眠時間がなかなか取れないという方は、お昼寝、もしくは目を閉じてみてください。朝起きて6時間前後に5分から10分ほど目を閉じると、脳でアルファ波が出ます。これによって疲れる前に頭が休まるので、夜の睡眠の質もアップします。

-食事の内容・時間帯-

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お腹いっぱいになると眠くなりますよね。ですが、そこは我慢。特に油っぽい食事をしてすぐに寝るとニキビの原因となってしまいます。また、生理前は皮脂の分泌が高まるので、極力油物は避け、大豆成分を取るようにしましょう。他にも肌をつくる成分であるタンパク質もしっかり摂取することでよりよい肌をつくります。ビタミン・ミネラルも忘れずに!肌に良い食事はダイエットにも効果的なので、トータルで綺麗になれます♡

-太陽の光を浴びる-

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太陽にはビタミンDを生成してくれる力があります。日焼けをしたくない方は手のひらから太陽の光をカラダに取り入れましょう。これも睡眠の質を上げることにつながります。

▽腸内環境

-デトックス-

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毒素を排出する割合が70%~80%を占めると言われている便。理想は毎日出す快便ですが、少しでも便を貯めてしまうとそれに伴い体内に毒素がどんどん溜まってしまいます。すると腸内環境がわるくなり、肌のターンオーバーを遅らせる原因ともなるんです。発酵食品などを積極的に摂取しましょう。

-汗をかく-

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汗をかくと皮脂の余分な毒素を排出してくれるのでこれもデトックスにつながります。半身浴でリラックスしながら汗を流したり、1駅歩いてみたり、ストレッチをしてみるなど少しでも日々の生活の中に運動を取り入れてみましょう。

-トイレ-

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毎朝トイレに行って踏ん張ってみましょう。すると、勝手に排泄するタイミングが身に付きます。また、1日のうちに摂る水分量とトイレの回数が合わないと感想や毒素をためてしまう原因に…。目安として、1リットル水分を摂取したら4、5回はトイレに行きましょう。

-水分補給-

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何もしていなくても毎日私たちの体から、1時間に100mlの水分が失われているので、水分補給は欠かせません。喉が渇くことは肌が乾燥しているということに繋がっているとも言われています。

▽スキンケアちゃんとしてますか?

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美容液や乳液、クリームはベタベタするものが多いからと言って化粧水だけで毎日んスキンケアを終わらせてはいませんか?化粧水だけですと、保湿した水分が肌から蒸発してしまいます。だからこそ、美容液で栄養をあたえ、乳液やクリームなどで蓋をしましょう。
毎日、化粧水・美容液・乳液・クリームを付けるのがめんどくさいという方には、オールインワンのスキンケア用品をおすすめします!特にオススメなのが、ヴィタクト(ViTAKT)オールインワンジェルです♡

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ヴィタクト(ViTAKT)はお肌の角質層まで優しくうるおいをたっぷり与えてくれるオールインワンジェルです。余計なものは一切入っていない無添加のヴィタクトは厳選されたプレミアムな天然由来成分がたっぷり♡もちろんオールインワンジェルなので、面倒なスキンケアも一瞬で終わります!乾燥しやすそうなオールインワンジェルのイメージを覆す保湿力で、浸透スピードも驚く速さです!ニキビの根本的なケアや保湿をしてくれるヴィタクトは公式サイト内特設ページにて100名様限定のお得なキャンペーンを行っていました!是非、公式サイトを覗いてみてください♡

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ここまでニキビの原因などについてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?これを機にスキンケアの方法やライフスタイルなどを見直して、改善していきましょう♡そうすることで、あなたの肌も理想の綺麗なお肌に近づくことでしょう!