「痩せ期」はダイエットに最適!タイミングを逃すな! | LaM beauty

「痩せ期」はダイエットに最適!タイミングを逃すな!

痩せ期って?

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ダイエットをしたことがある人の多くが願うことは、”効率よく短期間で痩せたい”ということではないでしょうか。そんなあなたに朗報!痩せ期」と呼ばれる生理後5日間の集中型ダイエットをしてみるのはいかがでしょうか?

女性には、ホルモンバランスによって痩せやすい時期や痩せにくい時期が存在します。今回は、女性ホルモンとダイエットの関係性、痩せ期に行うと効果がアップする方法をご紹介したいと思います♡

生理前や生理中は痩せにくい時期

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生理前から生理中の期間は水分やエネルギーなどを蓄えるため、女性ホルモンが活発に動く時期なんです。なので、ダイエットをしていてもこの生理前・生理中は停滞期に入った経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか?
また、この時期は子宮に血液が集まります。そうなると子宮から離れたところの血流が悪くなってしまうため、むくみや冷え、だるさなどを感じてしまうんです。

気になる「痩せ期」は生理後!

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気になる痩せ期は生理後なんです!生理後から排卵日までの時期は基礎代謝が高くなり、脂肪が燃焼されやすい時期なんです。なのでこの時期にダイエットやデトックスをおこなえば、老廃物の排出がされやすくなるんです。
短期間ダイエットを成功させるためには、生理が終わったと同時に食事制限や運動をしてみてください♡

生理が終わると心も軽くなり、あの”だるおも”の時期が終わりますのでダイエットにも取り組みやすいのが嬉しいですよね♡
また、期間を短く5日間だけと決めておけば、だらだらと長くなって結局失敗……なんてこともなくなりますよね!

生理後の痩せ期に効果的なダイエット方法

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♡無酸素運動

無酸素運動とは、いわゆる筋トレのことです。これを短期ダイエットに取り組む際に、毎日5分~10分を目安に行いましょう。
有酸素運動をする前に行うことで、筋肉が増え脂肪が燃えやすくなり脂肪燃焼率もアップ!

◎スクワットでヒップアップ!

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筋トレの中でもダイエットに効果的なのがスクワットです。足を大きく開いて体を垂直にしゆっくり腰を落としましょう。
ヒップアップだけでなく、ウエストの引き締めにも効果的です♪

◎ドンキーキックで下半身痩せ!

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ドンキーキックとは、四つん這いになり膝を軽く曲げたまま片足を後ろに蹴り上げるトレーニングです。お尻に力を入れてゆっくり蹴り上げることがポイントです☆
このドンキーキックは、特に下半身痩せに効果的ですよ!

◎プランクで全身引き締め!

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プランクポーズは、うつ伏せの状態でつま先、肘、手のひらを地面についたままキープするポーズです。
やってみると意外とキープするのがきついポーズなんですが、だからこそ体幹の強化が期待できるので全身を引き締めることができ、代謝もアップします!

♡有酸素運動

有酸素運動はウォーキングや軽いジョギングなどのことを言います。無酸素運動で脂肪の燃焼率をアップさせ、有酸素運動では脂肪を燃焼させるというイメージです!

◎ウォーキング

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ただ歩けばいいというものではなく、姿勢を正し、大股で早歩きすることがポイントです。目安として、毎日30分行うだけでも痩せやすい身体作りができます♡

◎踏み台上り下り

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ウォーキングのように外に出ずに行いたい方にオススメです。踏み台を用意してそこを前後ろに上り下りするだけ。テレビを見ながらすればあっという間にできちゃいます!

♡食事制限

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やっぱり、ダイエットという名目ですから食事制限は欠かせません。
ですが、極端に食べる量を減らしたりと無理にしてしまうとリバウンドの原因となってしまいますので注意が必要です!気を遣う程度で自分なりにルールを決めてやってみましょう。

例えば…
・お菓子や油っぽい食事を避ける
・アルコールを我慢する
・寝る4時間前までに食事を済ませ、それ以降食べない
・しっかり噛んでゆっくり食事をする
など

♡+αでもっと痩せやすいカラダに!

今まで紹介してきましたダイエット方法でも充分効果は期待できると思いますが、これにホワイトアミノベリーをプラスすることでもっと効果が期待できちゃいます!

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ホワイトアミノベリーって?

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ホワイトアミノベリーは『乳酸菌×アミノ酸』が1度に摂れるサプリメントです。味は美味しいベリー味で、腸内環境も整えてくれることから人気が高まり、美ショップダイエット部門で第1位を取った実績があります。このホワイトアミノベリーを運動前に飲むことで、さらに脂肪の燃焼率がアップ
ファスティングもできますので、無理なく食事制限できるのは嬉しいですよね♡
しかも、ダイエット効果だけでなく美容成分もたっぷり配合していますので、ダイエットに励みながらも美しくなれるんです!
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たったのワンコインでスッキリ美ボディを手に入れられるなんで魅力的ですよね♡

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是非皆さんも『痩せ期』にご紹介した効果的なダイエット方法+ホワイトアミノベリーで健康的にキレイになってみてくださいね♪