デトックスは健康にもダイエットにも効果的!有効な方法など! | LaM beauty

デトックスは健康にもダイエットにも効果的!有効な方法など!

そもそもデトックスって?

1476772418328502

ダイエットなどにも効果があるデトックスの仕組みについて、あなたはしっかり理解していますか?なんか、身体がスッキリしないとか、便秘気味で腸内環境も悪い、肌の調子が悪いなど感じたこと1度はあるかと思います。これを解消するときによく出てくる言葉がデトックス。このデトックスというのは、身体の中に溜まってしまう毒素や老廃物を体外へ排出することを言うんです。
サウナなどでたっぷり汗をかくことや、サプリや食材で便秘解消、ファスティングなどもデトックスダイエットと言われているように、一概にデトックスと言ってもたくさんの方法があるんです。
このよく聞くデトックスについて今回、詳しくご紹介したいと思います!

有害物質とデトックス

1476773097328505

私たちの身体は知らず知らずのうちに、外からたくさんの有害物質を取り込んでしまっています。その結果として、身体のだるさや疲れやすさを招いてしまっているのです。
そして、この有害物質が体内に溜まると、活性酸素が活発に働きます。活性酸素が増加すると身体の酸化が促され、老化のスピードを早めてしまうのです。そして、体内のめぐりが悪くなり痩せにくい身体を作ってしまうのです。そのため、ファスティングなどでデトックスをすることが必要になります。その時、もっとも必要となる器官は腸なんです!

体外へ毒素を排出する仕組み

1475314902324771

老廃物の排出の割合は尿が20%汗がたったの3%爪や毛髪から排出されるのが2%と言われているなか、なんと便は75%も占めているのです。このように、毒素は便として体外へ排出される割合が多いので、デトックスの有効な方法の一つとして、腸内環境を整えるということがあげられます。便秘になりがちな方は、食物繊維や乳酸菌など、腸の働きを活発にする食べ物やサプリメントを摂取しましょう。

デトックスの効果

1476773448328508

◎新陳代謝アップ!

活性酸素の働きを抑制してくれることから、老化防止(アンチエイジング)や美肌効果も期待できます。また、新陳代謝が上がるということは基礎代謝もアップしますので、痩せやすい体づくりができ、ダイエットも成功しやすくなります♡

◎血液・リンパの流れがスムーズに!

血管が詰まってしまうことで重大な病気や疾患の原因となってしまいます。血液の流がスムーズになることで、生活習慣病の予防やリンパの流れをよくすることでむくみや肩こりの解消へとつながります!

◎免疫力アップ!

デトックスをすることで、身体に悪影響を及ぼす毒素が排出されます。このことから、風邪など感染症の予防や、アレルギーの症状を抑えてくれる効果も期待できます。

◎腸など内臓機能を高めてくれる!

デトックスにより、便秘が解消されることで、身体に不必要な物質の排泄力がアップします。ということは、その分、必要な栄養素の吸収率も高まるということになります!

◎自律神経の正常化!

身体の中のお掃除であるデトックスによって、溜まっていた毒素やストレスも解消されると言われています。このことから、不眠や体のけだるさ、ストレス解消やアレルギーも起こしにくい体づくりができるんです!

有効なデトックス方法

▽汗をかく(発汗)

1476773307328506

先ほど説明しましたように、体内の毒素を排出する際、汗の排出の割合は3%程とそれほど高くはありません。ですが、サウナや岩盤浴、半身浴などで大量に汗をかくことで、スッキリ感を得ることができますよね。体も温まることから血行が促進され、肩こりやむくみの解消・改善、また、安眠効果まで期待できちゃいます!

▽食事療法

1476773636328510

デトックスとは簡単に言えば解毒です。この解毒作用のある食材を取り入れることもデトックスには有効的なんです!

有効的な食材の例

【血液の流れをスムーズに・新陳代謝アップ】
・玉ねぎ/・ニンニク/・ニラ/・ネギ/・ほうれん草/・アボカド/…など

【発汗・利尿作用】
・ハーブ類(ハイビスカス/エルダーフラワー/西洋タンポポ/ジュニパーベリー)…など

【新陳代謝アップ・腸内環境を整える】
・スパイス類(チリ/ターメリック/ジンジャー/コリアンダー)…など

▽水をたくさん飲む

1476773799328513

人は、尿や発汗などで1日に約1.5リットルもの水分を排出します。デトックス効果を高めるには最低でも1日1.5リットル~2リットル以上のミネラルウォーターを摂取することが良いとされています。ですが、なかなか2リットルも飲むのが厳しい場合は、夜寝る前と朝起きた直後にコップ1杯の常温の水を飲むことから始めてみてはいかがでしょうか。水分を適度に摂取することで腸へ刺激を与えますので代謝を促進させる効果が得られます。

▽サプリメント

1476774166328514

サプリメントの利用も毒素を排出するためには有効な方法です。ですが、サプリメントはたくさんあるのでどれを選べばいいかわからない…。という方のためにオススメの商品をピックアップしてみました!それは『ホワイトアミノベリー』です!

ホワイトアミノベリーって?

1474449322322224

ホワイトアミノベリーは、デトックスやダイエットに有効的な乳酸菌やアミノ酸が豊富に配合されており、水やヨーグルトなどに溶かして飲めるタイプのサプリです。

ホワイトアミノベリーの口コミや成分が気になる!ダイエット効果ある?ない?検証してみました!
ネットで大人気!ホワイトアミノベリーって? ホワイトアミノベリーは、美ショップダイエット部門で第1位を取った実績もある乳酸菌サプリ...

ダイエットには欠かせないエネルギーのめぐりに必要なアミノ酸や、腸内環境を整えてデトックス効果のある乳酸菌を1度で摂取できるサプリメントとして、今人気が上昇しているんです!その実力は、美ショップダイエット部門で第1位を取った実績があるほど♡
内側からデトックスをして綺麗になりながら、美容面でもサポートしてくれるホワイトアミノベリーはとってもおいしいベリー味です!

button-3387

今話題のスーパーフードであるスピルリナもたっぷり配合されています!そんなホワイトアミノベリーは公式サイト内の特設ページにてお得なキャンペーンを行っていました!なんと、送料無料・ワンコインでたっぷり30日分の現品をお試しできるんです♡
是非この機会に、ホワイトアミノベリーを試してみてくださいね。