ダイエットにアミノ酸が欠かせない?!徹底調査! | LaM beauty

ダイエットにアミノ酸が欠かせない?!徹底調査!

アミノ酸とダイエットの繋がりについて

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まずアミノ酸とはどういう効果があるのでしょうか?名前は聞いたことがあるけど効果はあまり知らないという人は多いのでは?ここではアミノ酸の効果とダイエットの繋がりについて説明していきたいと思います♡
まず私たちの身体のうち約20%はタンパク質で出来ているといわれています。タンパク質はアミノ酸から出来ているので人間の身体の約20%はアミノ酸ということになります。これがアミノ酸が大事といわれている理由になります。水分の次に身体を構成する役割を持つアミノ酸は自然界に数多く存在しますがこの中の20種類が複雑に組み合わさることによって、タンパク質を作っています。そして体内で合成することが出来ず、食事などから摂る必要のあるアミノ酸を「必須アミノ酸」といい、体内でほかのアミノ酸から合成出来る「非必須アミノ酸」の2つに分類されます。

「必須アミノ酸」
体内で合成出来ないので、食品などから摂取するしかないありません。不足してしまうと体調に影響が出やすくなってしまいます。アミノ酸は身体の血管や皮膚、内臓、筋肉などのもととなるタンパク質を構成しているので、私たちの身体が摂取したものを消化したり、吸収出来るのもアミノ酸があるからです。アミノ酸は生命活動を支える重要な存在になります。

体内のアミノ酸が不足してしまと?

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アミノ酸は体内のタンパク質を構成してくれる大切な要素なのですが、不足してしまうと様々な不調が出やすくなってしまいます。たとえば免疫力を高める「グルタチオン」が不足気味になってしまうと、体調を崩したり風邪を引きやすくなってしまいます。アミノ酸を代謝する酵素が欠けたり、増加しずぎたりしてしまうと知的障害の原因になってしまうこともあります。アミノ酸は身体の新陳代謝や成長にも関わっているので不足してしまうと睡眠をとっても翌日も疲れが取れなかったり、溜め込んでしまう場合もあります。アミノ酸は寝ている間の身体の修復などにも必要になります。必須アミノ酸は体内で合成出来ないですが、食品やサプリメントで摂取することが出来るので思い当たることがある人は日ごろの食生活を見直すのも良いかと思います。

アミノ酸のダイエット効果♡

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まずアミノ酸を摂取するだけではダイエット効果はありませんが、アミノ酸と運動には密接な関係があるので運動前にアミノ酸を摂取することで脂肪燃焼の手助けをしてくれる効果が期待できます♡運動する前にアミノ酸を摂取すると「リパーゼ」というアミノ酸に含まれている成分が脂肪燃焼を手助けしてくれる酵素の働きが活発になってくれます。「リパーゼ」は身体に蓄積されている脂肪の分解も促進してくれる効果があります。ただし、アミノ酸を摂取しても、何もしなければ効果は出ないので運動と組み合わせることで効果を発揮させることが出来ます!特に有酸素運動をする前にアミノ酸を摂取することで脂肪燃焼効果がはじめて期待できます。筋トレは無酸素運動に入りますが、筋トレをすることにより成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが分泌されると体脂肪が分解されます。つまり!筋トレをした後の身体は非常に脂肪が燃えやすい状態になっているのでここでアミノ酸を摂取して、続けて有酸素運動をすれば脂肪燃焼効果が促進されます。ほかにもアミノ酸は筋肉増強効果もあります。また筋肉量は加齢とともに減少しやすいですが、筋肉量維持の役割をしてくれる分岐鎖アミノ酸BCAAをサプリメントなどで摂取すれば筋肉量維持や、増やすことが可能ともいわれています。筋肉量が増えることにより、そのぶん脂肪分が減少してくれるので筋肉量を増やし脂肪燃焼することが出来るのでダイエットの近道ともいえます。さらに筋肉量が増えると日常のちょっとした動きでも脂肪が燃焼されやすい身体になります。

食品からアミノ酸を取り入れる

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アミノ酸はたんぱく質で、主にお肉や魚、卵、豆類に多く含まれています。そのほかにも米や小麦などの炭水化物にも含まれています。アミノ酸は「必須アミノ酸」「非必須アミノ酸」を含めた数多くの種類があり、それぞれ働きが違うのでバランス良く様々なアミノ酸が含まれていることが大事です。その中でも体内で合成出来ない「必須アミノ酸」を積極的に摂取することがオススメです。

必須アミノ酸が含まれる食品
豚肉・卵・牛肉・牛乳・鶏肉・あじ・サプリメントで摂取など

運動をする前など効率良くアミノ酸を摂取するにはサプリメントがオススメです。

ダイエットにオススメ!アミノ酸と乳酸菌W摂取♡

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ダイエットをしている方にオススメなのが「アミノ酸」と「乳酸菌」の同時摂取です♡乳酸菌をアミノ酸と一緒に摂取するとアミノ酸の吸収力が高まるという結果が出ています!!そこでオススメしたいのがホワイトアミノベリーです♡

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このホワイトアミノベリーにはダイエット効果が高まるアミノ酸と乳酸菌が両方入っているのでダイエットしている人は特にオススメです♡ダイエット効果はもちろんのこと、便秘改善や美容成分もたっぷり配合されているのでお肌にもとっても良いです。手軽に必須アミノ酸と乳酸菌を摂取したい人はホワイトアミノベリーがオススメです!!

⇒ホワイトアミノベリーの詳しい成分・内容はこちらの記事から♪

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ダイエットにアミノ酸は欠かせないということお分かりいただけましたか♡?
アミノ酸と運動との相乗効果であなたもスッキリ美ボディを目指しましょう!