手軽に出来るコンビニダイエット♡おすすめ低カロリー食材4選! | LaM beauty

手軽に出来るコンビニダイエット♡おすすめ低カロリー食材4選!

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出典:falaeno.com
仕事が終わって帰ってきてから料理するのが面倒で、コンビニ食になっている方もいるのではないでしょうか?
そんな方に、コンビニで手軽にダイエットが出来る、低カロリーの食材があったんです♪
まずは、もう定番となっているこちら♡

サラダチキン

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出典:youtube.com
最近どこのコンビニでも良く見る、このサラダチキン!
脂質・糖質ともに低くとてもダイエットに向いています♪
売っているサラダの上にちぎって入れるだけ!簡単だし、お腹も膨らむし夜はこれだけにしてみるのも◎

このサラダチキンを使ってアレンジした料理も♡

トマトとサラダチキンの洋風そうめん

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出典:cookpad.com
材料(2人分)
そうめん 2束
セブンプレミアム「サラダチキン」 1個
トマト 1個
スナップえんどう 20個
☆オリーブオイル 大さじ4
☆麺つゆ(3倍希釈タイプ) 大さじ2
☆酢 大さじ2
☆塩 小さじ1/2
☆にんにくチューブ 2cm
☆粗挽き胡椒 適量

作り方
【1】さやねんどうはさやを取り除き、トマトは1cmの角切りに。サラダチキンは薄切りにし、更に半分に切る。
【2】鍋に湯を沸かし、そうめんとさやえんどうを入れ茹でる。茹で上がったらザルに上げ、冷水にさらし水を切っておく。
【3】ボウルに☆を入れ良く混ぜ、トマトとサラダチキンを入れ、混ぜる
【4】3に4を入れ、混ぜて器に盛りつけ完成

きゅうりとサラダチキンのナムル

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出典:cookpad.com
材料(3人分)
きゅうり 2本
塩 少々
サラダチキン 1個
☆にんにくチューブ 1cm
☆鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/2強
☆ゴマ油 小さじ2
☆黒コショウ 少々
☆白ゴマ 小さじ2

作り方
【1】きゅうりはマッチ棒太さの千切りにし、塩を振って軽く揉む。しんなりしたら、水気をしぼる。
【2】サラダチキンは薄くそぎ切りにしてから細切りにする。
【3】きゅうりとサラダチキンを合わせ、☆の調味料で和えて完成。
冷たい麺類をトッピングするのも◎

サラダチキンと納豆マヨ和え

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出典:cookpad.com
材料
サラダチキン 1/2~1個(お好みで)
納豆 1パック
マヨネーズ 小さじ2~お好みで
パセリ 適量

作り方
【1】サラダチキンはセブンイレブンさんのサラダチキン(プレーン)です。サラダチキンは食べやすい大きさちぎっておく。
【2】納豆を作る!その際に、マヨネーズも共に加えて混ぜる。
【3】サラダチキンと納豆を和え、よく混ざったらパセリを飾って完成!

色々アレンジしてヘルシーな料理を作ってみては如何でしょうか?♪

ローソンのもずく

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出典:urabesuisan.co.jp
これ!すーっごいオススメです♪
スーパーのもずくとは違い、量も多く、麺つゆみたいな感じなので酸っぱくなく汁まで全部飲んじゃうほど美味しいです♡
もずくの効能は、低カロリーで肥満防止、ダイエット効果、整腸効果があるのでかなりオススメ!本当オススメ!!です(笑)
他にも、もずくに含まれるフコダインという成分は胃潰瘍、胃がんの原因になるプロリ菌を抑えたり、抵抗力を高めたりする働きがあり、血液中のコレステロール値や中性脂肪を低下させ、高血圧予防にも効果があると言われているそうです。

もずくを食べる時は、食事の最初に食べるほうが良いです。空腹時のほうが、胃の粘膜にフコダインが働きやすくなり弱った胃の細胞を修復する効果が高まるそう。
また、スープやみそ汁に入れるのも良いですよ♪
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出典:cookpad.com

おでん

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出典:sanukibito.blog.ne.jp
夏の時期にはちょっと暑いですが、セブンイレブンのこちらのおでんもオススメです♪
8種類も入っていてカロリーは179kcalー!値段も213円(税込)と安い!以前までは7種類だったのですが、8種類に増えています♡
お皿に移して電子レンジで温めてもOKですが、卵が爆発してしまう可能性もあるので卵を割ってラップをしてからチンして下さい。
もちろん袋のままお湯で温めてもOK。
これだけでもかなりお腹も膨れるのでダイエットにはオススメです♪

4種ネバネバとろーり豆腐

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出典:ameblo.jp
こちらの商品はFamilyMartで売っています♡
なめこ、オクラ、めかぶの3種類のネバネバ具材に山芋を加え、わかめも入ってヘルシーでさっぱり食べれる商品。
お豆腐もとろっとしていて食感が美味しい♪これだけだと足りないなーと思うかたは、春雨スープなどプラスして一緒に食べるのも良いですよ♡

ダイエットを頑張っている女子はたくさん居ると思います。コンビニの商品にはほぼ全部カロリーが記載されているので、少し気にして購入してみては如何でしょうか?少し気にかけてみるだけで、変わってくると思います。
ただ無理は禁物ですよ♡