スポーティー美人を目指すには体幹トレーニング!体幹を鍛えて代謝アップを計れ! | LaM beauty

スポーティー美人を目指すには体幹トレーニング!体幹を鍛えて代謝アップを計れ!

痩せたいのに、なかなかちゃんと痩せられない……

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ダイエットのために毎日きつい運動をしてみても、食事制限をしてみても、なかなか痩せなくて辛い思いをしたことはありませんか?実はダイエットのカギとなるのは体幹を鍛えることだったのです。そこで今回は体幹について調べてみました。

体幹とは?

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体幹と言うのは、その名の通り体の根幹部分になる肩から腰回りまでの胴体部分のことです。体幹には肩から太ももまでの大きな筋肉や背中側の筋肉があります。筋肉だけではなく、背骨や肋骨、肩甲骨などの骨も体幹に含まれます。
体幹を鍛えると姿勢が良くなります。骨盤が正しい位置や角度になるからです。腕や脚部の動きが良くなり、運動もしやすくなります。そして体幹を鍛えると代謝が良くなります。大きな筋肉が集まっており、エネルギーを消費しやすくなるからです。

体幹を鍛えよう!

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◎呼吸法

体幹を鍛えるにはドローインという呼吸法が効果的です。ドローインとは胸式ラテラル呼吸方法というもので、腹横筋、腹斜筋、横隔膜、骨盤底筋群を鍛えることができます。これによりインナーマッスルと呼ばれる腰痛や肩こり、姿勢を維持する筋肉が刺激されるようになります。ドローインを常に意識して行うことで姿勢が良くなり、太りにくい体作りができます。

・やり方
1.背筋を伸ばし、肩甲骨を引き寄せるように胸を張ってまっすぐ立った状態をキープします。首が前に出ないように気をつけましょう。天井から糸でつられているイメージです。
2.その状態のまま息を深く吸い込みます。お腹を限界まで膨らませてください。
3.そして息をゆっくり吐きだします。
4.吐ききったらへこんだお腹を意識しながらそのままキープします。この時、肛門も締めると効果が上がります。
5.お腹に力を入れたまま、鼻から息をし、肺に空気を入れるように呼吸します。
これを30秒×1セットとして、10セットほど繰り返すようにしてみてください。

もっと痩せやすいカラダを目指すならコレ!

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体幹を鍛えることが痩せる第一歩だとしても、もちろんそれだけではなかなか効果は出ません。そこで紹介したいのがラクスラ(LACSRA)というサプリメントです。

ラクスラ(LACSRA)は酵素、ジンジャー、乳酸菌が配合されたダイエットサプリメントです。体の内側からリズムを整え、代謝を上げてくれるので痩せやすい体を作るのをサポートしてくれます。もうきつい食事制限やハードな運動に悩まなくていいんです!楽して痩せたい欲張りなアナタにの要望をしっかりとサポートしてくれる心強いサプリなので、ぜひチェックしておきたいですよね!

ラクスラってどんなダイエットサプリ?

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ラクスラ(LACSRA)の主成分は食事のサポートをしてくれる酵素、代謝を上げるジンジャー、腸内環境を整える乳酸菌です。このサイクルが痩せやすい体を作る秘訣です。
今までの食生活にラクスラを1~5粒取り入れるだけで、体内環境を改善してくれます。もうダイエットにありがちな食事制限をしなくていいんです。安心して続けられるように、国内工場で徹底管理された高品質のものだけを販売しています。

⇒ ラクスラ(LACSRA)の口コミや成分について詳しく見てみませんか?

ラクスラ(LACSRA)の気になる成分は?

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・82種類のたっぷり酵素
地球上の生き物の体内に存在する酵素。これは加齢とともに段々減少してしまいます。酵素が不足すると食事のサポートをしてくれるはたらきがなくなり、体のリズムが低下するのでスッキリしない体になってしまいます。ラクスラには82種類もの酵素が配合されているので、乱れがちな食生活を整えることができます。
・Wジンジャー
ラクスラにはブラックジンジャーとショウガ麹という2種類のジンジャーが配合されています。ジンジャーには体の代謝を上げて脂肪を燃焼させやすくするはたらきがあります。ちょっとした通勤や階段でも効率よくカロリーを消費することができるようになります。
・1兆650億個の乳酸菌
ラクスラの乳酸菌はEC-12、FK-23、ラクリスSという3種類を1兆650億個も配合しています。乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。体内の善玉菌は加齢とともに減少してしまいます。ただ補うだけではなく、質のいい乳酸菌をたくさん摂取しないと意味がないのです。
・ダイエットサポート成分
このほかにもダイエットサポート成分として、食物繊維である難消化性デキストリン、プロファイバー、サラシア、フラクトオリゴ糖、ガルシニアカンボジア、ハトムギといった成分が入っています。

ラクスラ(LACSRA)はどこで買える?市販?楽天通販?Amazon?最安値情報!

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ラクスラは公式サイトだけで期間限定最安値セールをおこなっていました!
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あなたもラクスラで今度こそダイエットを成功させてくださいね♡